Korán rá kell szoktatni a csecsemőket/kisgyermeket a rendszeres vízivásra, mivel általában az a tapasztalat, hogy a gyermekek - éppúgy, mint a felnőttek is-, kevesebbet isznak a kelleténél, ami a veséket megterheli. A gyerekeknek játék közben, séta vagy utazás során is kínálni kell a vizet, mert a játék izgalmában, az új élmények kavalkádjában hajlamosak elfeledkezni szomjúságukról. Mennyi vizet adjunk a gyereknek? Korosztálytól függően a napi vízigény különböző. Természetesen az elfogyasztott táplálék jellege, a napi mozgásmennyiség és a külső hőmérséklet is befolyásolja a napi folyadék-szükségletet. Lázas betegség során a megadott értékek dupláját is igényelheti a kis beteg. A napi folyadékszükségletre – vízszükségletre - vonatkozó tájékoztató jellegű adatok: 1 éveseknél: kb. 600 ml = 6 dl/nap 2-3 éveseknél: kb. 800 ml = 8 dl /nap 4-5 éveseknél: kb. 900 ml = 9 dl/nap Más szakmai források alapján: 1-7 éves korig: napi 6-szor kb. 160 ml, azaz összesen 960 ml = kb. 9-10 dl/nap 7-15 éves korig: napi 6-szor kb.
A hőérzet a testfelszín párologtatással történő hűsítésével javul. A folyadékfogyasztás úgy hűt, hogy kiválasztódik a verejtékmirigy által, majd a verejték elpárolog a bőrfelületről. Nyugodtan lehet tehát akár langyos vagy meleg teát is inni, a verejtékezés révén ugyanis ugyanúgy hűt, mint a hideg – fűzte hozzá. Vigyázni kell a napsütéssel is, mert ha a kánikulában órákig a szabadban van a gyerek, akkor könnyen napszúrást kaphat. A rossz közérzettel, aluszékonysággal, fejfájással járó napszúrás – sok folyadékkal és hűtéssel – egy nap alatt otthon is "meggyógyul", de ha ezekhez a panaszokhoz hányás is társul, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni. A nagyobb gyermekek még a kiszáradás előtt képesek jelezni a szomjúságukat, de a kisebbek, akik még nem beszélnek, csak sírással, nyugtalansággal tudnak jelzést adni. Ha mégsem kapják meg a szükséges folyadékot, akkor előbb bágyadtak, majd aluszékonyak lesznek. Ez veszélyes, mert a szülőt megnyugtatja, hogy nem sír már a gyermek és azt hiheti, hogy szépen alszik, pedig a szervezet folyadékhiánytól szenved.
Egy 30 kg-os gyermeknek napi 1, 5-2 liter az ajánlott mennyiség. Az egyetemi tanár hozzátette, a szervezet párologtatását az is gátolhatja, ha a gyermek nem jól szellőző, műszálas ruházatot visel, ami megakadályozza, hogy az izzadság elpárologjon. A csecsemők bágyadtsága vagy nyugtalansága utalhat arra, ha túlzottan melegük van a helytelen öltöztetés miatt. Dr. Szabó András hangsúlyozta: ahhoz, hogy a verejtékezéssel elveszített ásványi sókat pótolni lehessen, nem elég csupán vizet vagy ásványvizet adni a gyereknek. Azt javasolja, hogy a nagy melegben tejet, tápszert, kis mézzel édesített házi limonádét, visszahűtött gyerekteát, alkalmanként smoothie-t vagy préselt gyümölcslevet, esetleg levest kapjon a kicsi, mert ezekben van annyi elektrolit, amennyire a szervezetének szüksége van. Kiemelte, hogy a csecsemők egy éves kor alatt kaphatnak vizet vagy csecsemőteát, gyümölcslevet, illetve egyéb formájú folyadékot, amihez a csecsemő már szoktatva van. A méz hozzáadása viszont egy éves kor alatt semmilyen formában nem ajánlott, ezért a mézes limonádé idősebb gyermekeknek javasolható.
Az anyatej majdnem 90%-a víz! Sőt az úgynevezett elülső tej víztartalma még ennél is nagyobb lehet. Milyen italt adjunk a babáknak, gyerekeknek a kánikulában? Ha nagyobb a baba, vagy már nem szopik, természetesen akár félóránként is megkínálhatod folyadékkal. Jobb, ha pohárból kínálod a folyadékot, de ha másképp nem megy, a cumisüveg vagy az úgynevezett csőrös pohár is jó. Folyadék pótlására gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt a legjobb a víz, amibe tehető kevés citrom is. A citromnak keleten hűtő hatást tulajdonítanak, ami a testet belülről és kívülről alkalmazva is lehűti. Ezért jó nyáron az oly régóta ismert és bevált limonádé. Cukor helyett mézet (de csak másfél éves kor felett), vagy valamilyen kevésbé feldolgozott édesítő növényt (például steviát) javaslok édesítés gyanánt, de a legjobb édesítés nélkül fogyasztani, kicsit hűsen. Olvasd el ezt is! Ne csak vizet adj a gyereknek kánikulában - Ezek a legjobb folyadékok, ha itt a nagy meleg » Ha a gyermek nem fogadja el a vizet, fél éves kor után kínálható neki vízzel hígított friss gyümölcsök leve.
Ez nagyban függ attól, hogy mennyire küzdelmes számotokra a szoptatás, mennyit kell fejned, illetve, hogy te magad mennyit tudsz enni vagy inni, milyen alkat vagy, illetve milyen évszak van. Ha a csecsemőkor a kánikula időszakára esik, bizony, anya legyen a talpán, aki el bír látni elegendő anyatejjel egy hurkásodó, nem is olyan kis-dedet. Rosszul szellőző lakásban, vagy éppen, ha pont a szabadba kényszerültök, megkínálhatod időnként néhány kortynyi forralt vízzel, babavízzel, extrém esetben – például, ha úton vagytok, és nem jutottatok ezekhez hozzá – szénsavmentes ásványvízzel. Régen a szakirodalom teát javasolt, azonban semmi szüksége nincsen egy csecsemőnek sem a cukorra, sem az ízesítésre, főleg akkor, ha még aktívan anyatejes – hiszen az anyatejben nincsen mesterséges édesítő, nehogy emiatt elszokjon tőle. Ha pedig már elkezdtétek a hozzátáplálást, és érdemi mennyiségű táplálékot is elfogyaszt a kicsinyetek, akkor érdemes mindig az itatósüveget, később pedig a két kézzel is könnyedén megfogható, esetlegesen csőrös szájú babapoharat is odakészíteni a feltálalt ennivaló mellé.
Nagyobb gyerekek sem jelzik mindig, ha szomjasak és a játékba is gyakorta belefeledkezhetnek. Figyelj tehát fokozottabban a nagy melegben gyermekedre és persze saját magadra is! A nem elegendő folyadékbevitel első jele lehet a sűrűbb, koncentráltabb vizelet és a cserepes, kiszáradt száj mellett a lepedékes nyelv. Adjunk-e csecsemőknek vizet a forróságban? Az egészen kicsi, anyatejes babáknál elég, ha kizárólag szoptatsz. Jelenleg egyébként is a baba által irányított, igény szerinti szoptatás a követendő. A hőségben gyakrabban tedd mellre (mindig a soron következő mellre, mivel a tej első része a vízdúsabb, míg a hátsó a zsírban dús, tápláló). Gyakran épp az orvos utasítására adnak vizet vagy teát a pár hetes, jól szopó, és gyarapodó babának. Azt gondolom, figyeld a babát, és tudni fogod, hogy szükséges-e megkínálni plusz folyadékkal. Ha szükség is van a szopás mellett pár korty vízre, azt előtte forrald fel, és kiskanállal kínáld, kortyonként a kicsinek. Még egyszer jelzem, ezzel nem értek egyet, mert számos kutatás bizonyította, hogy az anyatej még nagy melegben is elegendő a babáknak.